Wist u dat slechte mobiliteit een van de belangrijkste oorzaken is van invaliditeit bij ouderen? Het is belangrijk voor senioren om actief te blijven en hun onafhankelijkheid en kwaliteit van leven te behouden. Laten we enkele tips bespreken om de mobiliteit van ouderen te stimuleren.
Waarom het belangrijk is voor senioren om actief te blijven – 5 belangrijkste redenen
Het verbeteren van uw evenwicht en coördinatie kan het risico op vallen verkleinen. Van vallen bij ouderen is bekend dat het letsel, ziekenhuisopname en zelfs de dood kan veroorzaken.
Actief blijven helpt bij het verbeteren van kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en behendigheid, wat de kwaliteit van leven zal verbeteren.
Verbeterde mobiliteit kan helpen bij de onafhankelijkheid, omdat het dagelijkse activiteiten gemakkelijker maakt. Deze omvatten winkelen, zich buitenshuis verplaatsen en gemakkelijker trappen op en af gaan.
Lichaamsbeweging helpt de bloedsomloop door het hele lichaam te verbeteren. Deze factor is belangrijk voor oudere mensen die mogelijk risico lopen op hart- en vaatziekten of andere gezondheidsproblemen die hun mobiliteit beïnvloeden.
Regelmatige lichaamsbeweging heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid van senioren door stress te verminderen, de stemming te stimuleren en senioren te helpen mentaal alert te blijven.
Ook voor mensen in een rolstoel of scootmobiel is bewegen van groot belang. Dergelijke oefeningen verbeteren hun rompcontrole, houding en balans. Overweeg een opvouwbare scootmobiel op marcsmobility.com waarvan de positie kan worden aangepast tijdens het uitvoeren van een oefening.
Hoe de mobiliteit bij ouderen te verbeteren
Low-Impact fysieke basisactiviteit Hoe kunnen ouderen hun mobiliteit verbeteren 2
Low-Impact betekent activiteiten die geen druk uitoefenen op de gewrichten en botten. Dergelijke activiteiten kunnen zowel uw fysieke gezondheid als uw mentale welzijn verbeteren. Voorbeelden hiervan zijn zwemmen, tai chi, yoga en wandelen.
Versterkende oefeningen
Krachttraining helpt senioren hun balans te verbeteren door de kernspieren te versterken. Dit is een belangrijke factor voor mensen met een slechte of beperkte mobiliteit. Dergelijke oefeningen helpen ouderen rechtop te blijven en gemakkelijker te bewegen.